[...] własnie pod kątem chorób, alergii. P.S.2 Nie przejmuj się udami. Uda u wielu osób ruszają najpóźniej, a poza tym każdy ma ten jeden demonizowany kawałek ciała (uda, albo brzuch, albo boczki). Ud nie będzie widać pod sukienką ;). Krój można dobrać do każdej figury tak, że podkreśli to co dobre, zamaskuje to, od czego lepiej odwrócić uwagę. [...]
jescze takie pytanko mam robie te spięcia jusz ponad miesiac brzuch no fajnie efekt jest ale dalej jak tylko napne brzuch no ale to mies. spiec to napewno mało a pytanie to takie czy dobrze robic brzuch codziennie nie trzeba zandej redukcji np kilka dni w mies.?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PONIEDZIAŁEK Podsumowanie! Aż nie wierzę, że już minęły dwa tygodnie, czas leci jak szalony, masakra. Waga leci wolniej niż czas %-) Co się zmieniło? Chyba wszystko. Z “nie chce mi się, zdążę” na “idę i robię”. Współpraca z Krystianem na plus, dzięki Bogu nie mędrkuje i się nie wywyższa, chociaż skończyła się moja beztroska z nim na zakupach, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do owsianki, co za ulga! W ogóle populacja białka zmniejszyła się, ktoś mi wyjadł najlepsze %-) dziś moja własna matka powiedziała mi “albo mi się wudaje, albo zgubiłaś brzuch”. Byłam tak zaskoczona, że zanim skumałam, co ma na myśli, to przezornie rozejrzałam się po podłodze, czy gdzieś mi nie wypadł %-) Zbieramy już pierwsze plony naszej [...]
[...] lekko poszlo. 5. to ćwiczenie chyba było najcięższe w całej sesji 6. ciężko może jeszcze raz bym zrobił 7. miało być na sztandze ale zajęta była 8. bardzo dobrze zrobiony brzuch ćwiczenie wykonałem w zastępstwie łydek bo ma straszne zakwasy dieta: 1.jaja, owies, oil, pomidor 2.makaron drum, wołowina, oliwa, brukselka trening 3.białko z [...]
[...] 4.Dipsy 10x 9x 9x dipsy mocno w pełnym zakresie ruchu 5.Wspięcia ze sztangą (wolny ciężar) 50x130kg już z problemami- sporo waży 6. Brzuch "składanka A" 3s - 20+10 brzuch średnio, przedramiona okrutnie --------------------------------------- Ogólne uwagi są takie: zarówno w przysiadzie jak i wyciskaniu leżąc czuję że rozgrzewka jest [...]
[...] powinienem dać radę 3x10 5.Wspięcia ze sztangą 50x135kg bardzo ciężko juz mi się wspięcia robi 6.Brzuch maszyna 30x50kg 30x60kg 10x70kg krótkie przerwy na odpoczynek, ale brzuch dzisiaj słabo czułem ------------------------------------------ Trening średni, byłem dzisiaj jakiś zmęczony i senny, mimo to byłoby prawie idealnie gdyby nie spalona [...]
[...] 1. uginanie z supinacją 2. modlitewnik, chwyt młotkowy 3. uginanie w nachwycie 4. wyciskanie wąsko 5. francuz 6. ściąganie linek 7. łydki na suwnicy 8. jakiś tam brzuch na lajcie :-P http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 50g, 70g gainera - już końcówka :-) 3 kapsy Energonu X 1000 4 kapsy Beta alaniny z ActivLabu Tyle i aż tyle. [...]
[...] miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch i biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust (odwrotna kolejność tycia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przed półroczną terapią [...]
[...] przerwy i mozna jesc bez konca. Wypilem troche coli i zjadlem smaczny obiadek. Ale znuw wracam do cyklu. Robie 30 brzuszkuw i juz nie moge wiec trudno powiedziec ze muj brzuch ma miesnie. Najbardziej widac po twarzy ze jest ubytek tluszczu i wody, policzki i szyje zasysa z dnia na dzien. I lux, z tego sie ciesze. I troche bardziej widoczne [...]
[...] inny ktorzy cos sensownego napisali. Jestem wlasnie w trakcie zrzucania 1,5 rocznego nabytku na skutek malej ilosci czasu (wiem, ze to niczego nie tlumaczy) w postaci brzuch. Mam niezly zapas l-karnityny (ktory teraz chyba oddam zonce) hmb i aminokwasow. NO i teraz naturalnie zamawiam wspaniala Therme na stronkach www.kulturystyka.tv. Bede [...]
no i stalo sie...lyklem ja....ale adrenalina :) czekam na reakcje....pomierzylem sie na maxa i wyglada to tak : Brzuch 98 cm Biodra 104 cm Barki 133 cm Klatka 115 cm Biceps P 40 cm Biceps L 40 cm Szyja 41 cm Udo L i P 61 cm Łydka L i P 41 cm WAGA 93 KG WZROST 183 cm ------------------ Nastepne [...]
juz 5 dzien i moge juz napisac pierwsze efkty: *waga -2kg, *brzuch-2,5, *klata nic (no i pytanko czy therma jakos pomoze wytopic tluszczyk z dolnej czesci klaty i z okolic sutka? , bo nie wiem juz jakei aeroby stosowac zeby jakos szybciej palic tluszcz na klacie (ergometr)? *lapa+1cm *udo-1cm pije ok 3 l.wody dziennie wiec raczej sie nie [...]
[...] km/h. Potem ćwiczę nogi z lekkim obciążeniem; nie znam fachowej nomenklatury, ale są to typowo ćwiczenia dla kobiet, wymachy i tzw. "ginekolog", a potem zazwyczaj brzuch, na ławeczce pochylonej i płaskiej i innym sprzęcie do brzucha. Na koniec jakiś masażyk i tyle. 2 razy w tyg. po 1 godz. ćwiczę aerobik pomieszany z aeroboxem i się [...]
Andi dziękuje, szybkie przybieranie, poprostu widze ten wydęty brzuch i zaokraglone biodra, nie moge sie powstrzymac od jedzenia, cały czas mam na coś ochotę. Trenuje taniec więc dużo cwicze, pozatym chodze na aerobik. Jak nie biore UR to wciągam wszystko jak odkurzacz, szczególnie słodycze.
[...] i wyszlo 80 kilo rowno. Na poczatku cyklu tj w poniedzialek wazylem 84 (tez po aerobach), wiec chyba cos zrzucielm ;) Pojawila mi sie taka "strzalka w dol na brzuchu" (no wiecie, prowadzi na dol), wiec brzuch zgubilem prawie. Teraz poleca boczki, tylek i git ;) Bardzo szybko to leci heh. Spadkow sily, ani cm w bicu nie ma [...]
[...] kontuzji rzucając na specyficzne programy bez przygotowania. Pomyśl kto ma rację? A piszę to wszystko bo lecisz w następny ekstremizm. Teraz będziesz walił tylko nogi i brzuch i ok? Nie. Jak chcesz być sprinterem musisz trenować całość ciała. Nogi z czasem dogonią resztę, można ewentualnie ustawić na nie priorytet, ale resztę też musisz [...]
pojadłem ww na dzisiaj już, ze 400 weszło, na dzisiaj tylko białko i warzywa, a zaraz pójdę na trening brzuch i cardio zrobię, albo robota wieczorem chyba na wixę idę, ale już wiem że mi się nie chce
Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8
